w domu

mozesz sie w domu uczyc ale i tak ci niebedzie to do konca wychodzic bedzie niedokladnie

tetno ~ 70%HRmax jezeli chodzi o ujedrnienie miesni to najlepiej zapisz sie na silownie 2-3 razy/tydz po 45min do 1h powinno wystarczyc..chyba ze dysponujesz sprzetem w domu...wystarczy wykonywac po 1 podst.ćw. w 3-4 seriach na kazda grupe miesniowa (przysiady,wyciskania,uginania,podciagania) Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-04-12 22:43:00

14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

sprzedaja w tych butelkach nawet nie wie ktos ile pije 2 dni temu wypilem w szkole poza i w domu malymi lyczkami i jeszcze babcia wziela z tego szklanke czyli moze mniej wypilem Zmieniony przez - Frostyy w dniu 9/21/2018 11:00:02 AM

Na moje gi naczekałem się ze dwa miesiące, ale teraz podobno w domu jest dla mnie paczka Także w przyszłym tygodniu będę na niebiesko. Tylko kupiłem na 182cm, tyle co mam wzrostu. Mam nadzieję, że nie skurczy się aż tak znacznie . Kto się śpieszy ten się potyka.

hehe no dzieki za odpowiedzi też własnie lekarz mówił ze 6 miesięcy bez siłki,ale ja zaczołem juz 2 miesiące temu ćwiczyć w domu hantlami i wszytko raczej jest dobrze masa idzie obwody też brzuch ćwicze na kazdym treningu profilaktycznie wczesniej nie robiłem go i pewnie dlatego ta przepuklina:)Pozdro

Z autopsji: byłbym przychylny do zdania instruktorów, choć cykle powinny być mieszane. Zakres 12-15 powt. Trening na maeł grupy 2x, na duze 1x. Ale to tylko MOJE zdanie! Nie polecam !!! Nie rób tego sam w domu

Do obręczy brakuje mi z 7cm, z piłką około 10-15. Ni chodzi mi o siłownie tylko o rożne ćwiczenia w domu np. pompk. Jakie mięśnie odpowiadają za wyskok?

Heh, tylko ja nie chce jakiś super wyników żeby kulą ciskać po 20m, chcę sam dla siebie trenować w domu, i myślę że 11m bez trenera i sprzętu jest jak najbardziej osiągalne.

[...] Ja też swoją pierwszą ławkę kupiłem na podobę tego i żałowałem aż do dziś, strata kasy i nerwów. Lepiej jest czasem dopłacić te kilka przysłowiowych groszy więcej i mieć sprzęt na lata niż niepotrzebny mebel w domu. Jeżeli interesuje Cię moja oferta dla Ciebie z 5% rabatem to proszę podaj mi swojego maila. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

jest coś takiego jak trening domatora, ćwiczysz w domu więcej o tym znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-03-07 17:59:42

Normalnie musisz miec zero zycia prywatnego. Tzn. Imprezy - wakacje itd. Zeby taka mase i wyglad utrzymac to chyba musisz siedziec caly czas w domu z pudelkiem ryzu i kurczaka, ale caly czas z takim pudlem transportowac sie... Wyrazy uznania dla ciezkiej pracy na soba... Ja bym chyba nie wytrzymal na dluzsza mete. DuckmAn Pozdrawiam.

Bo jest goracooooo i nie zawsze ostatnio moge zjesc w domu. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] chcesz czysta niefuncjonalna mase to silownia da Ci lepsze efekty. Co Ty rozumiesz pod tymi pojęciami? Większą siłę pod każdym aspektem można sobie wyrobić na siłowni, niż w domu. I co to jest ta niefunkcjonalna masa? Nie istnieje nic takiego. Ten ziomek którego wkleiłem to nie jest Hannibal. Z resztą Hannibal bierze sterydy, posiada dobrą dietę [...]

Przecież siłkę też można zrobić sobie w domu ;) Chyba że pisząc siłownia macie na mysli te wszystkie wielkie maszyny dla klocków pokroju Burneiki :D

Jako siłka rozumiem ćwiczenie z obciążeniem. Pewnie że można zrobić siłkę w domu, wtedy to będzie jednak już siłka. xD

Możesz to ćwiczyć w domu, chodząc, leżąc lub na boisku na początku bez kosza ręce układasz zgodnie z technicznymi wskazówkami rozstaw palcy szeroko ale naturalnie powiedzmy ze tzw koszyczek;) Wykonujesz delikatne wyrzuty piłki nad głowę skupiając się na tym by praca odbywała się w nadgarstku piłkę wypychasz palcami nadając jej tzw rotację [...]

Dobrym rozwiązaniem tu była by odżywka białkowa. Ale myślę że zjedzenie zaraz po treningu z 2 małych bananów np. i w domu twarogu zatrzyma skutecznie katabolizm:)

Witam Nie dawno sam przeszedłem coś podobnego i Cie rozumiem - pomysl w ten sposob - jak bedziesz cwiczyl w domu biorac antybiotyk choroba sie przedluzy i pozniej wrocisz na silke do normalnego treningu - wiec jest to bez sensu . Lepiej sie wylecz do konca - odzywiaj najlepiej jak mozesz , zazywaj witaminy - PARADOKSALNIE po 3 tyg. chorobie sila [...]

mialem cos takiego i w sumie dalej mam, ale nie jadlem i tak lezy w domu od czerwca zeszlego roku jesce, ale kumpel zjadl to nie nienarzekal na efekty, podzialalo na niego, wiec chyba jest ok:)